I de sidste år er det kommet endnu en ny metode i form af let faste til de af os, der gerne vil tabe os eller leve et generelt sundere liv, som er let at kombinere med et travlt liv i vores del af verden, hvor mad af dårlig kvalitet og med alt for mange kalorier er let at få fat i.
Det sørgelige resultat kan vi se hver dag i vores omgangskreds, det offentlige rum og i statistikkerne. Vi bliver tykkere og tykkere. Det er svært at tabe sig og endnu sværere at holde vægten nede. Det ved langt de fleste overvægtige mennesker, som igennem tiden har forsøgt at komme de mange kilo til livs.
Traditionelt har det foregået ved den lidt gammeldags, sikre og meget lidt motiverende måde med at "måle, veje og skrive" ned for dermed at kunne tælle kalorier. Desværre har den metode ikke haft det ønskede mål - vi bliver tykkere og tykkere.
Det sørgelige resultat kan vi se hver dag i vores omgangskreds, det offentlige rum og i statistikkerne. Vi bliver tykkere og tykkere. Det er svært at tabe sig og endnu sværere at holde vægten nede. Det ved langt de fleste overvægtige mennesker, som igennem tiden har forsøgt at komme de mange kilo til livs.
Traditionelt har det foregået ved den lidt gammeldags, sikre og meget lidt motiverende måde med at "måle, veje og skrive" ned for dermed at kunne tælle kalorier. Desværre har den metode ikke haft det ønskede mål - vi bliver tykkere og tykkere.
Fastens historie
I gamle skrifter fra Bibelen kan man læse, at faste igennem mange århundreder har været en fast del af de religiøse handlinger. I dag ses fasten som værende et fast element i Ramadan og Yom Kippur. Umiddelbart kan det lyde paradoksalt, at det er godt for kroppen og hjernen at undvære næring og kulhydrater, men flere og nyere undersøgelser viser ganske spændende resultater med fastens betydning for vores vægttab, sundhed og reducerede kræftrisiko. Flere undersøgelser er i gang i forhold til at afdække fastens mulige sunde betydning for en lang række andre sygdomme.
Menneskekroppen er biologisk sammensat til at kunne udholde faste igennem længere tid. I oldtiden, hvor føden kunne være knap var de naturlige livsbetingelser, at kroppen og hjernen ikke altid kunne få de vitaminer, mineraler og kulhydrater, som var nødvendige. Mennesket udviklede sig også i en tid på jorden, hvor føden var knap. Rent biologisk overlevede mennesket i lange perioder med moderat faste.
Hvad er 5:2 fasten?
Fastekuren og dens sunde betydning for både vægttab, helbred og generel velvære blev populær efter den engelske journalist og læge Michael_J._Mosley lavede en dokumentar om 5:2 kuren for BBC. "East, fast and live longer". Det er en utrolig spændende og vedkommende dokumentar, da man følger Michael Mosleys egne erfaringer med kuren og ser hvilke utrolige resultater han opnår.
5:2 fasten i praksis
Fasten i praksis betyder, at man tæller kalorier 2 ud af 7 dage. Dagene kan være tilfældigt placerede alt efter aktivitetsniveau og træning. De første måneder kan det være en idé at lægge fastedagene på de dage i kalenderen, hvor der ikke er så meget aktivitet eller krævende sportsaktiviteter Jeg blev selv en del træt og uoplagt med bragende hovedpine de første fastedage, hvor jeg ikke havde tænkt mig helt om og lagt fastedagene på travle dage. Du kan spise hvad du vil 5 af ugens dage og behøver ikke at tælle kalorier. Du vil højst sandsynligt opnå et vægttab på grund af dine 2 fastedage. På fastedagene må du indtage 500 kalorier som kvinde og 600 som mand.
Husk, at det altid må tilrådes at drøfte denne fastekur med din læge inden du selv går i gang for at sikre, at din læge mener, at du har det rette helbred.
Husk, at det altid må tilrådes at drøfte denne fastekur med din læge inden du selv går i gang for at sikre, at din læge mener, at du har det rette helbred.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar